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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！& P( a$ X/ q5 I4 l2 _4 s l
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山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉' C, _# Y. V! v9 j9 O! q6 K5 m
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。 E5 ^3 A9 o3 }0 b- i6 b* h
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。/ ^, c# }8 U; I$ B
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服用方法：
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$ ?: _) H& m, g9 C+ b 1、塑臂丰胸粥. x* X. {- }; h$ Q! [
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克0 x" q4 z" {) s0 H
1 @/ Q) Q9 B* Y3 z6 W { 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味! ^( W' c0 _( d2 O: A6 V( _3 ^
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2、美胸山药奶8 c6 e7 V, L2 f# C5 v* }4 g
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量7 f: A/ Y! A0 K$ Q9 E
$ u6 Y0 _2 I* Y. j+ b 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水) [2 Q5 A# e* n' g6 Z
& [+ B7 o8 }5 U* U 3、山药苹果汁
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5 s( y3 c3 N2 b# C0 k1 c 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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$ z$ R8 m$ m1 F K2 j: K) U" m) n 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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' n6 C6 u1 f! O PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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7 ]9 _: y5 h6 `' X 4、山药芝麻糊1 u9 `9 y6 e; Z' ] D* S
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量9 ?2 y- h2 \- Y8 y- E7 ]4 k
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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0 n5 ] n% e! M8 D7 ^ 5、山药蜜茶/ Q3 m* X# o5 x* z! Q1 e
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）) t: |0 U' {8 T1 ^: @: B
% x0 D" H9 U9 X% j% Q3 S 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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