【08.07.11】66条生活健康小知识

邦女郎

这66条生活健康小知识，是很多朋友的养生之道，以供大家参考，虽然不见得全部遵守，但是有些对身体有害的还是注意一点好。
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
( F  V+ B, T" W
; N  }. _8 G/ O) r# L9 C2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
$ B4 k* h5 _- o, H3 h2 f$ B3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
; Z( F3 C8 d2 R4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
/ A& x, Y- H+ S7 g* B5 z- X7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
2 H: \% N; C# t4 O8 E8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
- ~8 ^# ?0 H+ ^7 _& V6 y* i9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
6 f, m& d' B  c1 E4 _/ H2 p: z' k11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
$ o. l4 p4 {3 Q: U1 c) E/ G4 }13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
2 X3 h  l: `& j9 P15、白天多喝水。晚上少喝水。
# }+ c! b5 g& ^6 s+ }16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
6 n. t: J7 z3 ]$ \. n' c: s1 ^18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉
，樱桃。
2 E* Z. I7 C$ k3 ~7 K8 l7 `20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
2 z; l2 F1 G6 _1 {% t; B* S0 X21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
: [( b" ~" c3 V- \' Q3 l0 V24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
) N- l( G8 d! y7 n27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
1 h" A6 \5 P' m/ U$ z( }0 O28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
, n( E4 r; n1 |+ S4 h29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
6 @( t+ a$ ~# s31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
6 w" t- ]: \1 m8 r# T8 g35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
$ h+ N/ l$ O( f% B36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
/ q9 Y! F3 p! F3 W1 I37、不抽烟。拒吸二手烟。
' ]- Q, Y+ j" a5 S7 z38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重。不过胖。
$ e0 n5 n, M/ i44、保持规律的生活与运动。
45、保持轻松愉快的心情。
4 q' V2 Z2 [% s2 r9 E46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
6 Y) B1 K% `# J; P" J  O2 K$ V" E) ~' _
47、多骑自行车 人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
; P+ y, @# S+ p8 ^6 T0 W
48、经常散步 每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体健康非常有益，特别是对一些慢性病的
+ X2 f5 S8 g) f  E8 O康复有独特的效果。
( K- q" l1 B: |7 i  @2 @9 I
" p' t6 p- H/ F- z6 D, u49、多走楼梯 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼，对心血管有益，还可以改善你的腿
9 u" V0 W0 p! R$ e5 k部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。
1 h4 a$ K% j/ Y1 ^
! o7 e  [" j; @2 M) a6 D6 W" A50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，在行走时应放松双肩，保持颈
! {3 e3 w4 e; ~+ }9 z4 }部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。
7 |+ ~( i1 L# \* D' v* T, G
51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，这样可以帮助你预防或减轻头痛。
3 r. d# w* U  D2 D
52、要吃好早餐 不吃早餐，对身体不利，早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等，这些食物可以缓慢释放
8 A+ S/ K+ V$ o8 M& n! q糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空。

: {7 `; {* M* N9 A. Z; m53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品，如有机的根茎蔬菜，这些食物对身体健康非常有好处。

' p) x$ j! L3 I/ s# s53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉，它的脂肪含量低，可以保护心脏，降低胆固醇，是最好的坚果类
食品。研究发现，常吃核桃可延长寿命5～10年。

0 m. `: _: v/ i6 d% P54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫：少喝碳酸饮料，因为这些饮料的酸性物质，会腐蚀牙齿表面的保护
2 x0 a' k. a3 r  ~# b! R- |层，对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
下。
$ m" G! a4 z+ E8 E
* S6 D% I# c, i/ D55、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感
" d6 E9 U+ M7 ?/ E' p。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。
7 v$ o& B2 `/ R7 |
( w4 ~! |% p; C$ R3 E' E/ J- P% o
0 m5 G! Z" J) r) u4 J5 W+ z: k56、增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据
自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。

* a9 i3 B8 A# \; ]
! @, w  w0 `' m# z4 E- b6 N# L57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，
这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和
& I, U3 ?" @+ s. U3 U5 w4 a，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。


$ |. i, s0 x; N" U58、采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
1 }; F4 F0 w: H( X' }病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的
调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入
公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治
3 l- V# _0 D- }+ v/ C" P+ d! M5 c
0 q! N. x0 H5 I2 `! w, s
1 E5 ^! D' ?6 [0 O0 X0 I/ C4 a, F59、春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮
  A. P- p( V1 F; ^! ^湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的
人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以
/ s  |* y4 g' F$ M2 V3 d5 J) d: B通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。

60、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，
% C" v" l. i& B1 p还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉
、党参、黄耆等。

61、春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
& M) c4 Q- K! c5 L人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。

62、总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身
体内热，损伤到人体正气。
( N$ t, c, N7 [

2 }9 {( m; y0 D4 _8 v- N: m63、春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发
，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
# j# A- T- `9 q4 ^& T. H味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及
4 e3 `  E$ _$ W6 A( N! @+ k. T脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅
/ F$ ?7 Y( H& ~9 E+ x% k, c助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
" u2 T5 j4 r/ N) A- O) e; ~味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
  N5 h* M! Y# G9 C; T* T
2 s' h; ], F' J1 z' d0 C64、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红
枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
5 R% U- c3 U0 h0 K+ E  z0 S
65、其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境
3 S0 l1 E  a' `8 B+ o+ _5 F4 |下孳生的病菌。


7 D+ s3 q: N% i# A# [' J66、再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些
* g% C8 U/ @8 k清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
8 D1 C: M( p, v2 g  r、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

yanxianger1982

谢谢楼主让我学到知识,辛苦了

柳丝万千缕

也太多了，什么时候记住呀。

海鸥

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看

追求梦想

楼主辛苦了，也很细心，很多都是日常生活常碰到，学到不少常识，谢谢！