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15种可调整身材的食物 % D% T$ f* U2 Q3 D% F+ z, B/ A
1. 紫菜 $ ]4 B/ j1 I9 G& j3 C' {
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , R* h% e! w8 z" z; h
2. 芝麻 D* S9 c; j( J4 p
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; i( \4 K9 q6 Z/ T4 u
3. 香蕉 # z7 u" @+ L: o* d" x
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 m: ?% @8 C4 l8 c3 s) Z
4. 苹果 ' x; c! T0 {4 G+ J& v; Y2 {
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 r d0 A8 _* ~, Z: m
5. 红豆
# ^' a# B1 u) W4 Z8 W 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 i3 ]/ b/ o& f8 w# t6. 木瓜
% y9 K3 ]+ H' M5 D/ r 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 B* H1 w# t' \4 g! S7. 西瓜
9 ?+ L( C6 B" `. V 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 i) K0 b6 i1 u8 X& {8. 蛋 ( f' H4 A3 B0 @
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ Z7 ]: p/ v* B6 y7 q# ]9. 西柚 7 o4 ^% [/ T/ r5 b* o2 u$ z2 C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 }* j4 a c- K8 K# M
10. 蒟蒻
( ~+ E9 I m2 s% h 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + ?2 ^3 w7 Z4 D1 T! z# [
11. 菠菜 ) q+ j' |2 {2 r/ W C
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! A) S. K# s7 M9 x9 L" v/ z12. 西芹 , `1 v0 `, P- m& g. ^
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 B2 [" I* E0 t- R+ P& W. U
13. 花生
' Z6 V6 J8 ]3 v+ k k7 P% D 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : o8 l ~6 n I( M0 j4 ^# {9 T- |
14. 奇异果
8 X1 ~9 ]+ Y5 P$ l/ b 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! A6 \: O9 o1 Z! p/ s
15. 西红柿
% R! {. J4 \& k% w: P( Q5 u 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: t* J j+ J& c
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; B" P9 K N( K: A( u5 j[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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