|
|
01、地瓜
' c% G3 Y' }) a* Y" R9 _" d2 B) o地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 . ]9 Q; `) O$ U4 g9 i* m' G, T
# C2 D# s: [8 V, s" N2 }3 h5 O
02、绿豆
' s/ }) K: G! ~+ w0 G( o# H! D% O: ]$ \
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 ( \6 j7 ]1 a) ]* K; J2 ?
) d: W; q% x$ X03、燕麦
5 t9 C( W- p8 x5 c& Q/ o4 j( D
$ _9 |6 I) @, x! \8 a燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 7 X% f# k! e& n' K7 y8 r3 s% p( I
; \2 J- B/ ^0 V6 i3 P
04、薏仁 # j3 M/ J* w9 e) Z% e' G
5 c# C, Q* g& g薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
- D! `7 x* F# {& ~( E3 G( R; S" V1 u7 b3 u1 f( ]
05、小米 & T& j$ B) L# d
' h' x+ {1 J3 j* d S. ]. X小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。. e/ r3 ]$ V. v
5 B2 C8 H- H% [/ f6 s* S# ?
06、糙米
* R( p7 e/ N' U
/ S- M: |/ C! g& P糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
5 I n* J: Q6 J& }+ J0 u9 _* t# | v$ g$ F7 n' b$ m/ o# g
07、红豆+ M) s5 D$ `2 [3 L, z
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
4 j# n" [2 [ h
6 R4 @ l. O5 D n$ Z. C0 g08、胡萝卜
( ?6 ~6 X+ ]! S3 G9 v* v胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。+ R2 S& P( j. B% I: T* O
( e+ c( z- m( u5 g7 V0 X7 L4 {
09、山药
* ?2 X4 b5 t5 D6 E' b山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 \; H9 W. y+ ~# U
0 d1 b, r3 B" a7 l9 e10、牛蒡 ( `. ?0 Z# N9 ~5 v
) [, N9 D- h- T, p) \9 v/ N9 ~
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。3 {& f# P' T6 h3 D
11、芦笋
0 p$ y# S2 v1 F% o
$ y& @4 e, o! ^2 ]$ W芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
# R7 P) g5 K7 O0 B4 g: i* X+ M0 |) X0 ^* P$ x4 E
12、莲藕
( F# a6 ?* u: H! N7 c- q% t) U6 k X; g6 G! `
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。" u% ^, K" `# \3 @3 S' b
' h; y6 |# Z7 ^; K2 N" h13、白萝卜
& w' t) {4 E( j1 u
8 ?! `/ D6 d+ A. {0 P4 f萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 9 d- U" c2 O% n9 T$ x
, e% D. F% a5 M, t0 ]- k
14、山茼蒿
' ~/ t9 d. l4 ~8 Z d
3 {+ E# {) Y! Z4 o* o; }# J# w4 U* O山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
, g$ }* L% p' w5 p! g" U
7 V3 h- b2 J, _2 {15、地瓜叶
2 ~1 ?$ Z2 U: }# o8 ? O. v
( X9 Y. V! h: ^& {地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 1 t8 g2 Z6 p# X! u& q' p, k$ d
! `& U: c1 f; x
16、萝卜叶 0 d, g/ b5 F" t% m" A* U
: h; j5 c, d. U! g2 [4 X. x3 t萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
+ g& j; H+ P1 z8 U% o4 X/ c) A3 S
, R& \$ {$ k2 u; @3 I17、川七 / @8 u: o+ ~/ x. W" Z$ R u, V, T
) S2 j% O# ~( v0 s4 P川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 8 [3 L# d0 ~% R- j8 g! E4 Z/ ^
. Q2 \1 m7 R+ d- y4 b18、优格
$ B1 ] x4 r: S6 n. J
6 L h# k+ S% {; j' L: L6 C优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 " _$ `) n5 U$ O& r
& z8 a6 ~* }: e2 H4 `* e19、醋
) t2 W9 o- Q7 I- i0 E/ p5 _! W$ E3 g* P; E, E1 _7 z. P5 n8 |
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
* F; Z# ]+ e6 S0 O2 c% r# W
9 D# m. }5 q1 @4 O7 P7 k[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡