世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 Z' u% c( m# G; m! }7 R
习惯一：一生之计在于晨8 `& b# x3 Q, @& H6 S% Z9 V/ ]
你需要：
7 w# m( f. d+ s" L 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 n" v6 b% r3 v' P9 E `: @ 2、用手背托住两个下颌。$ b& G4 e. ?8 D* k
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 r& m' n p. d$ W8 d
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。0 C+ ?' Y- p- y+ c) f, @
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, G* A" Z& o: v% `9 f1 ^$ M 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- y' G0 J0 a+ s5 J4 q. [% ^ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ b7 U; p0 a; w" f+ E
习惯三：永远年轻的饮食秘密
. E5 B% t& K8 e. ^, D; c 饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 u- [/ h, }+ L% j
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ O, z, D, i# `% J( u( P. F
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- r, i! l- n5 s" y# n* [
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! }. N8 i) G" I" e$ O 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: X# U2 ~' |- n 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 g. O! n( N _( N$ H
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 {2 K* n6 k) h4 R' Y* l: P 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
G* \5 d, F r! d. } 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 ~5 {' U3 t$ q& H8 o
* o/ D" z( e+ E+ ~' Y: l 习惯四：选适合自己的内衣
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& Z! z8 B5 S# T4 M7 F) V2 B: B专家建议：& x/ Q1 a8 S4 ^# T6 C4 S( z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ {4 A( u4 _2 n1 A3 q: `9 O 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
k: h; Z2 c) R2 g) A' q# m 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( e6 J$ F; Y. I4 _' y 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" x8 _2 `/ J: i* s& i6 |
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ a) L: t- q+ R( U4 d& |
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
