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饮好水
! J/ r. m* c0 `9 h7 x尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
6 z2 Q8 _- {( ]. o) f- i饮暖水2 M) h D& Z; Q1 q' ?) ?
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。6 }/ b% f2 o8 g6 i
空腹饮水) A, a0 q9 } p) b: Y* h h' O3 {
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
% P2 z6 s! V1 v" p5 W$ r7 f& K6 y能放能收
' j, H) O/ }9 u* h1 Y1 @上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 : I" X" m% ?# Y( \9 J g. ?* ]
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! y6 C9 d9 m0 G+ X4 Z喝水时间表( |! O8 E1 R0 `, t0 Y* R
( d2 R2 J6 }! h- g, P推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
$ ?) S! e- v' T D# U( t3 C2 K* T6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。9 E8 B9 [+ y/ O2 S* q
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！% X5 t4 U" c+ n- f. ?
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
4 o8 d6 b( C2 a5 C3 R# p# S1 P12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。& f& F9 b( E8 |4 g# Q! q" D7 b% E$ V
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
9 r$ L6 T* ?# F* s. |17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
0 V& \/ I6 J, X% \/ |5 X$ N22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30