【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! E7 e9 i0 |- K# v# Y9 ]" \
6 C& ^- t; d0 y' h　　可能缺乏的营养素:
: x9 U: u" z( @) a) n9 Q
　　维生素B12
  v1 b7 b% g. _4 r+ s! f3 B
' k6 F' A7 x, j; B5 Z- ~: j　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 M7 O4 f' f% |6 X: \
  E% S- Y& q6 l# S/ g/ t; Y　　维生素F
+ S1 b' U4 k# G7 W
! D" \" o0 v* {8 w$ V) Z$ B　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- _( F9 e6 c# |+ V$ g+ z; D/ c
* o# K2 |! Q! }0 P　　维生素B6
" G7 A! r! S# n2 S3 U3 w
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; P: l5 U* y4 r8 U
6 g; L1 h9 w/ n- l　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* u- i7 W) }& R
　　可能缺乏的营养素：
2 i9 j9 N1 {. Z7 |) f
　　复合维生素B

; L. S# m* T0 p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ J, i3 Z; t  v* T  N) L
　　对氨基苯甲酸

/ i9 J8 Q5 ^% s1 @4 G　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 A* Z/ X) Y: m% g/ L. l5 `3 c8 b
　　维生素F

6 I7 t* N# B2 z- c8 x7 j8 h　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

# p  P, L* \& @4 A6 h0 l　　需要的食物：盐、奶制品
0 R" _6 k9 N/ v/ T: J3 V
* y, ^( d0 h- [" c) C　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* j) W3 K, `' h: L% W/ ]
+ [* F4 F3 o! d; r3 `9 p5 J& f　　肌醇
4 v2 S- `, T) O, Q
$ ~! n8 D" Y4 r$ |3 @. I% U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 `+ a, t' M' k　　氯

: b+ }7 {. s) ^* }　　需要的食物：一般食盐
/ D: a' p7 q8 ?, A5 T. u7 X
$ ]; b0 c8 F" e2 ~* _: V　　复合维生素B
- x* @5 |" ^$ u, C/ h& G
1 e+ K& t$ Q9 Q7 Z8 o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！