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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
" K b/ K8 ]% R' z A+ e- T 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
: e+ f* r, K9 L/ C9 T3 [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. n; t2 R& J( c8 v! J8 F! V( d4 X 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ' i- p6 ]; k* \
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀# f6 c/ t' E9 \! e0 @+ S+ a
运动区
" O( }& x; B% {5 R5 ? 收在刷牙漱口时 2 t/ E( k/ c+ c9 k, m3 z, N
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
3 F# l2 c1 X: s% Z! n' L3 p b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。, D- u q: w" j M7 `5 K
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# w" V. @/ B9 v. r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 ?# f" v+ L8 C% ?- C* ~4 ]* K 收在沐浴松弛时
* W* c- z- E A* k' a i# u# B$ w 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ' i, o+ }( m+ h6 {. {/ L8 C5 R
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 7 `5 ]. N8 ~1 E5 C
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 6 T1 Y0 t0 A( g$ s- d$ W
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 t1 o! _; O! X5 I. F. O' O- C
站立式
; i! X) @3 B: Z a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
4 R2 |$ l1 X2 ]5 A1 x* [6 Z b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) c1 w2 }2 y- o
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$ c4 N$ j# q% R7 Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
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a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
5 a3 c% ]+ e2 `. Q& r; M( u8 {4 T b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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: a2 C# h% u# N; R$ a* [+ A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]$ Z" k' C F) Z5 P, z$ Y
俯伏式
' a3 T' ~9 l& x, x, B; c$ a7 v0 t a、手脚伸直伏在地上。
! q# w4 ^+ a h9 F* s/ Q6 Z b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。7 C/ x0 C- g+ Y! [! T9 Z
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# p4 q% B d2 v7 `# f0 d9 F个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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